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2009年黑龙江省高考宣传服务系列(二):考生迎考准备五项注意

高考资讯网  更新时间:2009-05-20  文章来源:黑龙江省招生考试信息港  作者:未知

  一年一度的高考即将来临,为有助于全省广大考生迎接考试,我们集中了省内有关方面专家学者的一致意见,归纳出考生迎考备考五项注意,仅供考生及家长参考。

  一、注意复习方法,避免过度疲劳。考前时间已不多,考生备考需按部就班,有条不紊,应做到“三要三不要”:一要多看书本,注意基础知识的复习、重点知识的掌握、学科知识点的理解,减少做题,不再做难题;二要把生物钟调整到每天上午9:00至11:30、下午15:00至17:00为最佳思考状态和心理状态,不要在此时间段内休息或做课外活动;三要保持作息时间的一致性,每天适度运动半小时,增强体力,减轻压力,不要盲目“开夜车”,或者剧烈运动,避免过度疲劳,受伤受害。

  二、注意饮食卫生,适度增加营养。近期,一些营养专家给出了多种考生食谱,如肉菜搭配,荤素搭配,多吃点带苦味的食物等,但增加营养,改善饮食,要参照日常的饮食习惯、口味,既不要过分进补,也不要盲目改变,或者突然调整饮食结构,更不要盲目依赖保健品。务必讲求饮食卫生,千万注意饥饱有度,有效预防胃肠疾病。

  三、注意适应环境,积极释压减负。来自高考的压力归根到底来自于考生自己,完全没有压力是不可能的。“艰难困苦,玉汝于成”,适度的压力会促使考生超越自我,战胜自己,促进人的记忆力提高和激发创造潜能。“压力是一把双刃剑”,正确对待可化压力为动力,发挥出自己的最好水平,反之则变成阻力,距成功越来越远。要聪而不闻“逼人奋进”的唠唠叨叨,视而不见“望而生畏”的倒计时牌,放下包袱,尽情发挥出自己可能达到的最佳水平。

  四、注意自我调节,保持良好心态。高考对考生确实是一次考验、一次挑战、一次机遇,但以平常心对待高考是实现理想的首要,急功近利、目标高远、求全责备是高考成功的大敌。竞技场上的“黑马”总是将“名次”置之度外的平常心者。经过十二年的学习生活,考生早该具备久经沙场的坦然。要信心十足地对待高考,实事求是地看待位置。变恐惧为平常,变焦虑为渴望,变压抑为昂扬,淡泊明志,宁静致远。只有静下心来,不急不燥,脚踏实地,放下功利心,才有可能取得非常成功。

  五、注意集中精力,切勿信谣受骗。近几年,许多不法分子在网上出售所谓“高考试题”、“试题答案”,迷惑考生,骗取家长钱财。事实是,谁急功近利,谁上当受骗。网上和市场上非法热销的所谓命题专家编制的“高考试题揭秘”、“高考试题预测”等,或是历年其它省市高考试题,或是其它省市某中学的高考模拟题。我们提醒广大考生及家长,要集中精力备考迎考,千万不要怀着“宁可信其有,不可信其无”的心态扰乱备考,上当受骗。

  我们希望考生既要有“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”的拼搏精神,又要有“会当凌绝顶,一览众山小”的英雄气概,还要有“任凭风浪起,稳坐钓鱼台”的大将之风。经得起考验,把握住机遇,冲刺高考,实现理想。 

                        黑龙江省招生考试委员会办公室
                                       2009年5月20日

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