案例1
王同学英语基础较差，高三第一学期期末摸底考试英语竟只有53分，随着高考的脚步越来越近，他突然觉得英语对他来说非同小可，于是下决心学好英语，但是学了一段时间发现进步不快，就放弃了。显然这种放弃是任何学习方法都不能奏效的，三分钟热度式的学习热情是要不得的。
案例2
上届某高三一女生，第一次模拟考试成绩不理想，离高考只有两个多月了，一提到考试就害怕，怕考不好，怕分数低，怕名次低，真的想考出好成绩，考上理想的大学，满脑子都是各科较高分数，复习时经常发呆。连教师上课时讲的教学内容都听不进去。
当然，考生到了这个最后阶段，对较高的分数都会有一种期待和盼望，这是正常的。但不能不现实地幻想，情绪化地定出过高目标。因为不现实的目标引起的不再是持久的努力，而更多的是恐惧或抑郁。人们做事的动机和效果之间不是成正比的关系，适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过低或过高都会引起不良的效果。这类考生要适当调整高考过高的预期目标，复习要理智，尤其在最后两个月的复习中，要在有限的时间里制定出切实可行的月计划、周计划，这样努力起来就不会盲目，每天每时都有具体的任务可做，并能体会每天在进步，心态就会少几许烦躁，多几许平和。
我们看到，在竞争激烈的升学压力下，长时间的应激状态，使得高三毕业生体验着高焦虑。
这种高焦虑使学生形成一个矛盾的复合体，往往带有疲惫烦躁，孤独压抑，敏感多疑，茫然困惑，无奈无助等负性情绪，主要表现为，由于习题作业负担太重而感到疲惫不堪，对自己的现有学习状态感到不满，从中滋生烦躁情绪；紧张而繁重的学习使得学生休闲、交流特别是与父母老师的沟通减少，更加感到孤独和压抑；同伴之间的竞争在此期间最显突出，以至于“见比我好的同学问老师问题，心中总感到不安”，从而加重了焦虑感；对自己的情绪和目标都没有确定的把握，对当前的学习与今后的关系不明确，对前途存有不确定感；高期望、低学习效率、低成效，被忽视感、高压力使他们产生一种无法摆脱的无奈与无助感。
解答
高考复习克服情绪化关键要做到三忌：
■一忌浮 是指对学习内容，用心要专，要深入理解。切忌只满足于一般的理解。如果只是浮光掠影，走马观花的浏览，或是“一目十行”的不求甚解，那是不会取得成功的。
为了深入理解学习内容，必须既要勤读、勤写，更要勤思、善思。即不仅要认真读书，更要勤于思考。可通过书写读书笔记或学习心得，将学习的主要内容进行分析对比与归纳综合，使之变成自己的东西，并可用自己的语言表达出来，这样便能学得牢靠扎实，收获较大。
■二忌乱 是指学习要有完整的计划和循序渐进的步骤。如果没有系统的学习计划，如蜻蜓点水般杂乱无章，就难以取得良好的成绩，甚至是事倍功半以至劳而无功。最好按照由浅入深，从基础到复杂的原则，学习与掌握各学科的基本理论、基本知识和基本技能。同时要注意使学习内容做到前后贯通、承上启下、循序渐进，从而提高学习的效率和效果，方能事半功倍。
■三忌畏难 是指在学习过程中，要有顽强的毅力和百折不挠的恒心，刻苦钻研知难而进。殊不知，凡是自己感到困惑或看不懂之处，往往也正是自己的薄弱环节之所在。因此如果通过自己的勤奋努力和刻苦钻研，能克服和战胜这些困难，那就一定会取得较大的收获和进展。反之若是受到挫折就畏缩不前知难而退，或是虎头蛇尾，只有“三分钟热度”，点完“三把火”就偃旗息鼓，那么则必然是半途而废无所收益。
章剑和（教育学硕士、中学高级教师、广东省“百千万人才工程”首届名师）
