沪考欣语︱千磨万击还坚劲 任尔东西南北风——给体育统考考生的临考提醒

　　文/上海市教育考试院 思媛

　　当春风染绿田径场，体育类统考的脚步便近了，属于你们的荣耀时刻即将到来。这最后冲刺的一周，我们将一些重要的考场经验写成临考提醒，助你们增添一份从容与信心，以最佳姿态迎接考试。

　　以专业铸就底气

　　只有充分准备，才能在考场上游刃有余。无论前路是晴空万里还是风雨兼程，都请保持良好的心态，守护好体育的竞技精神。在备考阶段，请务必仔细阅读《2025年上海市普通高校考试招生体育类专业考生报考指南》，它不仅是考试流程的“地图”，更是你们取得好成绩的“秘籍”。报考指南详细列出了每个项目的技术动作要求和评分标准，比如起跑的姿势、原地推铅球的标准动作等。这些专业细节看似微小，却往往决定了最终的分数。请花时间去阅读、去练习，直到每一个动作都成为你们的“肌肉记忆”。此外，关于申诉仲裁的要求也需要提前了解，报考指南对申诉的流程和时间节点进行了详细说明。当然，更希望你们用实力说话，而不是依赖申诉。所以，请把更多的精力放在专业的备考上，争取发挥出自己最好的水平!

　　做好考前热身

　　考试当天，考前热身是必不可少的。就像一首乐曲在演奏前需要调音一样，你们的身体也需要通过热身来调整到最佳状态。无论是慢跑、拉伸，还是简单的关节活动，都能让你们的肌肉和关节逐渐进入运动状态，避免不必要的损伤。热身不仅是身体的准备，更是心灵的预热。当你们感受到血液在体内流动，心跳逐渐加快时，便会发现自己对考试的紧张感也在慢慢消散。所以在正式上场前，请给自己一定的时间，让身体和心灵都“热”起来。考试前一天晚上，请早点休息，给自己一个充足的睡眠;饮食上也要注意清淡，避免食用油腻、刺激的食物。

　　运动着装助力

　　选择合适的着装也是考试成功的一个关键点。请穿上舒适且符合考试项目要求的运动服和运动鞋，它们将是你们在考场上最忠实的伙伴。不要为了追求时尚而选择不适合运动的衣物，考试不是时装秀，而是对你们体能和技术的检验。鞋子尤其重要，一双合脚、防滑的运动鞋能让你们在跑跳中更加稳健。

　　以纯粹之心赴约

　　要特别强调一点：通讯工具(如手机、智能手表、智能手环等设备)，或任何照相设备以及其他具有存储、摄录、播放功能的设备都不允许进入考场!千万不要抱有侥幸的心态!这是考试纪律的红线，不能触碰。考场是一个严肃的地方，任何违法违规行为都会受到严厉的处理。确实需要当天随身携带通信设备的，考点贴心地准备了存储柜，请把设备按工作人员的指示存放，直到专心致志地完成全部考试再去领取。相信你们的努力和专注，会成为考场上的“最佳装备”。

　　同学们，体育类专业统考不仅是你们打开大学门的一块敲门砖，更是对你们愿为祖国体育事业奋斗的意志和态度的一次检验。请相信，你们的每一滴汗水和每一次努力都会在成绩单上留下印记。愿你们在考场上如风般轻盈，如鹰般矫健，用自信和实力去迎接属于你们的胜利!