青海招考信息网提示学子如何以最佳状态迎接高考

  今天是5月12日，离2008年高考还有25天，高三学子们进入了紧急备战状态。如何利用好这最后一段时间，以最佳状态迎接高考？—— 青海招考信息网给高考学子们支几招,让心血和汗水浇灌的激情和梦想绽放:  

    考生复习：回归课本查漏补缺

    冲刺阶段考生有两个任务，一是查漏，就是用课本对应考试大纲，把在以往复习阶段中练习比较少的部分过一过，因为今年考试的难度跟去年相当，学生没有必要再去攻难点。二是补缺，就是把以前做错了的题目进行归纳总结。错误有三种，一是纯属粗心的丢分；二是因为概念不清晰造成的失分；三是因为知识点没有掌握而导致的失分。要总结出考试中这三种错误的失分比例，然后针对个人情况复习。

    适度紧张考试效果会更好:有人说，高考是“六分知识水平、三分心理状态、一分运气”。考生应做好考前的心理准备。

    在心理学理论中有一个定律：随着考试焦虑水平的增加，个体积极性、主动性以及克服困难的意志力也会随之增强，会对学习、考试效果起到促进作用；当考试焦虑水平为中等时，学习、考试效率最高；而过强的焦虑对学习、考试会产生阻碍作用。

    因此，在高考来临之际，考生要根据实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑情绪，可通过模拟考试或参照以往的考题来了解自我。如果感觉考试难度很大，必要时可设置一个略低于分数线的假想目标。这样有利于增强自信心。自信的心理感觉会帮助考生进入最佳临场状态，考试的结果往往会大大超过假想目标。如果觉得自己的实力足可以定在重点院校录取分数线之上，高目标也会使考生斗志旺盛并超水平发挥。

    考生放松训练:备考期间考生的学习负担加重，需要自我心理调节，因此必须学会放松训练。

1.呼吸放松法：闭合双眼，深呼吸，吸气5秒钟(吸气时要深、满)，憋气20秒，呼气10秒钟(呼气时要慢、匀)，反复练习10次，达到放松的目的。

2.运动放松法：科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动，免得身体受到伤害。

3.音乐放松法：暴躁的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流，会起到放松的作用。

5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在沐浴阳光；或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等等，达到身心放松的目的。