何云轩教授讲解：高考压力下学生的四种心态

各位家长，各位同学：

　　大家好，很高兴我们有交流的时间，我是原清华大学的教授，现在退休了。

　　最近五年作高考心理指导，今天的发言准备用四十分钟，以往的发言是一个半小时，后面还有别的内容，所以我就讲四十分钟。

　　高三学生的心理状况是由于全社会对高考过于关注，以及大学毕业生就业压力的增加，所以高三的家长和学生都感觉到这个高考是面临了巨大的压力。

　　我这个报告讲了五年了，基本上年年都讲，每年都增加新的例子，指导思想是一样的，每年从三月到五月之间到教育机构做心理咨询的学生越来越多，随着高考的临近，高三学生的心理状况，我想大致总结了一下分四种。

　　调整自身心态，摆脱紧张焦虑

　　第一种是紧张焦虑，这是一个比较普遍的问题，严重和比较严重的占三分之一。我举一个例子，去年汇文（音）中学有一个女孩，按照高考的紧张焦虑，出现一到学校耳朵开始耳鸣，他父母都是军人，就非常着急，就给我们打电话，当时我说你来，我们做心理谈话。应该能好，他父亲说哪有时间，开车来，请专家到我们家去。我也破例了，因为他是军人家人，我们一般不出去的，是到我的单位。

　　去年四月份的一个星期天，到他们家，我亲自去了，在劲松那边。我一见到那个女孩子，感觉她惶恐不住，不知道怎么办。我去了以后，她好像发现一个救命稻草，与他谈了一个半小时。

　　与他父母谈了一个小时，这个孩子紧张焦虑背后是自信心的严重不足。我想一个办法，给她找优点，她说从什么时候开始找？从幼儿园开始找，最后找到了十多条优点，这个女孩子就很高兴，眼睛放光彩了。

　　这个女孩子在他们班始终是前十五名的成绩，另外这个女孩的思想道德品质非常好，是一个班干部。在中学的时候参加过银河合唱团，钢琴也谈的非常好，非常有艺术天分。他成绩始终在前15名，我说你怕什么呢？

　　调整心理的五种办法

　　因为现在普遍说爱因斯坦用自己的大脑也没有10%，这是一个普遍的看法。另外根据他当时的情绪，我们讲了调整心理的五种办法，第一是宣泄。

　　紧张焦虑一定要说出来，不要憋在心理，与老师、专家、家长说，说出来就减少一半。

　　第二是转移，这个女孩子爱唱歌，我说从明天开始，你每天唱两首歌曲。第二天是星期天，我说你半天什么也不做，就去玩。你听我的话没有错。他喜欢到街上逛街，买一点小玩意，这个女孩子听我做的，第二天去玩的半天。

　　第三是认知。一切心理问题的产生从认知的角度来说，是你对事物有错误的看法，比如你对高考有许多错误的看法。这个问题在第二个学生例子里面讲。

　　第四点是升华。我帮助他回。你读许多名人的传记，你知道历史，所有的名人就要了大起大落，大悲大喜，最后达到了大彻大悟。提升你的人生境界，提升你的视野，你的胸怀，一个眼光，一个有大胸怀、大事业的人，不会因为这个高考而吓得晕头转向。这是升华，提升其人生境界，净化其心灵。

　　他会感觉我的高考与这些历史上伟大人物比较是小菜一碟。

　　第五，良性认识。你要经常对自己说我能行，我真棒，太好了。这种良性认识是以要帮你忙的。在你高考学习的过程中，心理学家说潜意识是冰山下面的一脚。冰山下面90%的是你的潜意识。那是非常巨大的。

　　一个重大的发明，与潜意识是有密切关系的。潜意识在帮助他组织这些你过去的素材，你过去的知识，他想了半天，可能突然有一天像中国古诗词说的“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。你对自己进行良性认识，自己的心情会越来越好。

　　后来这个女孩许多事情都是按照我说的做的，她的耳鸣两首以后就消失了，最后考上了首都师范大学英语系。而且考完试以后，我提了一个建议，你像一个温室里的花朵，没有经过风吹鱼打，我说你高考完了以后最好去打工，这个女孩子也按照我说的做了，去麦当劳打了一段时间的工，这是非常有好处的。

　　切勿盲目攀比的心态

　　第二种心态是盲目攀比，我说一个阜成门中学孩子的例子。

　　他想放一个卫星，我这次高考一定要给我爸爸妈妈一个惊喜，他的英模成绩到530分，要考580分，结果想放卫星，想给爸爸妈妈一个惊喜，这样反而自己很紧张，结果英模不但没有达到530分，反而比580分还下降了60分。这个时候他爸爸妈妈了解了这个事以后，他妈妈是中移动一个中层干部。他家住在军事博物馆的对面。后来也是打电话求助，我与这个孩子谈话，我感觉他的问题是盲目攀比，不切实际想拿全年级第一名，甚至是全北京市第一名，这样就不切实际给自己设定了目标。

　　盲目攀比背后是什么的？哲学来讲是追求完美，世界上没有完美，你可以追求优秀，但是不要想得到完美，不可能的，天下没有完美的事。每一个人都是被上帝咬过一口的苹果，西方不是有这么一句话嘛，就是每个人都有缺陷。

　　你想成为你们学校的第一名，还有人大附中第一名，四中第一名，你就是北京市第一名怎么样， 可能上海的第一名还比你棒。

　　怎么比呢？就自己与自己比。用李开复的一句话，全球谷歌副总裁，他有一句很有名的话，他的书摆在所有的图书大厦里面。

　　做最好的自己，用这句话可以使你从误区里面走出来，做最好的自己。当时离高考还有60天，你每天都有收获，今天数学攻了50道题，这是原来不会的，现在会了。你每天有收获，这样就会高兴，会充实，你就会信心越来越增加。你只要努力奋斗了，爸爸妈妈不会埋怨你的，既使是高考成绩最后不太理想，没有考上理想的大学，你爸爸妈妈也不会埋怨你，因为你奋斗了，努力了，就是好样的。这句话可以解决许多同学盲目攀比的心态。

　　对高考的四点科学理性认识

　　另外，讲高考有建立四点科学理性的认识。

　　第一条，一次高考绝不掌握你一生的命运，但是你的心态决定你一生的命运。马云考了三次，大家看《马云传》，马云第一次高考数学是1分，第二次是16分，第三次是65分，这是中国大名鼎鼎阿里巴巴的创始人马云。俞敏洪大学也考了三次，我不是主张高三同学一定要复读，再考。你从这里可以看到人的一种精神，不是一次高考决定了你的命运。马云最后上的也是一个大专。

　　第二条，高考不但考你的知识，还考你的能力和心态。前年两个高考状元，一个是人大的，接受网络的采访说这句话，心理老师给了我很多的帮助。东直门中学田合（音），他是第一名，他说“从小到大，我的爸爸妈妈老师同学没有人说过我聪明。”在场的家长和同学可以想想，没有人说他聪明，他考了北京市第一名，他是靠勤奋、心态取得了第一名。

　　理性认识的第三点，考上一个理想的大学并不是高考的完全成功，只是成功的一半，还有一半是什么？你要考一个最合适你发展的专业，这是高考成功的另一半。

　　待会儿还有一个老师讲高考选择专业的问题，这讲起来就很长了，要讲还得一个小时。

　　第四，人成功的道路是多元化的，条条大道通罗马。古今中外成功的人太多了，毛泽东，企业家有李嘉诚，比尔盖茨也没有全部读完大学。考不上大学你可以自学考试，可以出国留学，可以自己创业，可以自己边工作边学习等等，你也可以重新考，总之你成才的道路比过去宽广的多。

　　最后这个孩子考那儿了，到中南大学电子信息系，他妈妈亲自给我打的电话，这个学校是非常好的学校，专业是非常好的专业。他的妈妈打电话给我，认识这个孩子是一个缘份。

　　这是第二种情况。

　　远离消极、松懈的心态

　　第三种情况是消极、松懈的心态，这有相当一部分的同学有。这种情况我分析了一下有两种特点，一种是成绩原来就不太好，他觉得考不上名牌大学，只能是二本，或者是三本，或者是三本也不上。他就心态不好了。再有一种是成绩也不差，没有让自己紧张起来。

　　人大附中一个孩子，一模以后与我谈话，我给他一点，他就做出来了。我说你高一、高二没有好好学。他说我高一、高二没有好好学。我给他做思想调整，结果他二模是640分，他当时就很兴奋，说想报清华。我说你报清华，还差了一点。

　　我说你成绩虽然上去了，但是成绩不稳定，最后就考了经贸大学，而且是稳稳当当的考上了。这就说明什么呢？这个孩子一模是500分，二模是640分，这是一个完全真实的分数，把其积极性调动起来了，给他讲我们中学是怎么过来的，当时是一个激情燃烧的岁月，我们唱的歌是今天是桃李芬芳，明天是国家的栋梁。

　　还给他讲李肇星的儿子走什么道路？这个孩子上高一的时候，孩子的成绩不好。他说，我以后管你越来越少，但是你以后是自己的选择，你要对自己负责。

　　高考的时候，本来是考清华大学，没有去，申请去美国读书，读了两个，一个是斯坦福，一个是哈佛。而且这个孩子在美国没有花家里一分钱，全靠自己挣钱，而且不让别人知道他是李肇星的儿子。他与他爸爸定了协议，我们俩各奔前程，我读书，你做你的外交部长。就给他讲这些故事，这样确实把他的斗志激励起来了。他的以后的效果就比较好。

　　另外一个孩子更有意思，离高考只有七天，给我打电话，这个孩子的状态非常差。说怎么办？我说只能来谈谈话试一下。谈了以后发现这个孩子最大的问题是缺乏阳刚之气，我与他讲英雄情节，讲《亮剑》讲《士兵突击》，一个人没有英雄情节，就站不起来，一个民族没有英雄情节，就被别人打垮。结果这个孩子高考出现了什么戏剧性的情况？

　　他后来说的，他在考场的时候能够想起我说的话，他的考试成绩出来了比一模高100分，去了重庆军事建筑院校土木工程系。他现在也与我联系，因为那个孩子军事院校又出问题的，不愿意在那儿学，太严格了。被子要叠成豆腐块，他妈妈就急了，选了一个礼拜天，帮他解决思想的口，最后安心在军事院校继续读书。所以从这些例子，我们的家长和同学可以体会到，即便是现在成绩比较差的同学，来得及，激发其斗志和人生目标，还可以前进。但是家长不要说教，现在越是说教，他越烦你。

　　你说的十句话，他一句也没有听进去，但是你的教育艺术比较高明，他在一些场合说一句话，他可能记一辈子。

　　我想一个高三老要自杀的同学，我们的分析是起了作用，但是没有起决定性作用。他走了以后突然与我问候春节，就是今年的春节，他怎么变的呢？

　　我与他说了李开复，他发现李开复在清华紫光有一个讲座。他旁边坐一个女大学生，是北理工的，看他的年龄是大二大三的。当时问他是清华大学的，他当时大学也没有上，而且还根本考不上大学。

　　他想，我为什么就不能上大学呢？我为什么就这样子呢？这件事情对他后来的影响很大，从那以后，他的精神面貌就发生很大的变化，开始努力奋斗了。我同事想起这么一个例子，我们家长对孩子的教育，尤其在高三。

　　许多孩子说家长唠叨的太多了，尤其是母亲唠叨的太多了，特别烦。高三的时候不能说太多了，多观察，少说，解决不了的问题，请老师解决，请专家解决。所有的孩子问题没有解决不了的，都能得到解决。

　　保持积极进取的心态

　　第四种是积极进取型，这种孩子的状态比较好，学习成绩也比较好，这种孩子强调多的是科学安排时间，劳逸结合，不要去拼命，每天只睡五个小时去迎接高考，另外讲一些思维方法的突破。

　　思维方法的突破能够使他成绩再提高一步，我经常举一个例子。第一聚合，做正确的事情，第二句话：正确的做事，对成功来说那句话更重要。认为第一句话重要的，请举手。

　　没有啊。

　　认为第二句话重要的，请举手。

　　这个题我告诉在座的家长和同学，举手的这些同学都答错了，这两句话里面第一句话最重要。告诉你选择比努力更重要。

　　你已经是高三了，不可能什么事情都要做，你要选择对你来说正确的事去做。你不可能天天打游戏机，将来你工作也是有这个问题，你有许多事情要做，你要选择对你成功正确的事做，而不是眉毛胡子一把抓，什么事情都做。

　　今天有一些同学，我就说你们也清楚这个意思，两个圆相交，有一个公共办法，大圆的半径是R，小圆的半径是r，空白大圆的面积减去空白小圆的面积等于什么？

　　这道题很有趣，许多高三同学竟然做不出来，但是小学生可以做出来，为什么呢？是知道思维方法就可以了。

　　小学生我考过，也有做出来的，高三生也有做不出来。高三的同学现在可以做，就是这么一道题。就是说思维方式多么重要，我们提倡同学用辩证的发散思维、逆向思维、逻辑思维来学习，这样你的学习就可以多快好使。

　　师大二附中文科班的一个女孩，数学就比较差，我知道了三次，他觉得开窍了，觉得数学不难了，结果数学考试是满分。她当时很兴奋，要报北京大学，我建议他不要报北京大学，他是文科班，写作能力很强。结果高考去年是635分，考到人大新闻学院，当时我妈妈出了通知以后就给我发信息。

　　这说明思维突破的重要性，什么课都可以有突破，但是你要有正确的思维方法。

　　刚才说了高三学生主要的四种心理状态，你们的家长可以把你的孩子对一下号。

　　上个礼拜北京八中的一个学生，叫什么呢？

　　是一住校生，他女儿说他爸爸妈妈的情况，非常不好。周六开车带她回家，就没完没了的问学习，到了家里以后，他在那里学习，他妈妈进去以后，他妈妈躺在他的床上，他说自己是否有隐私权。再有，他妈妈说，如果你考上三本，我们就不去，这么多年花的钱，如果是三本就不上，我们就再考。他女儿说，我本来可以考一本，让她说的越来越慌。

　　他父亲是丰台区税务局一个干部，她的母亲是一个大公司的财务负责人。

　　家长做好四大员。

　　第一是高考信息的搜集员，你从各方面搜集各方面的政策，一个是听北京广播电台高考大课堂，天天晚上都有。我是天天晚上听，昨天是外交学院的，大前天是清华的。

　　你听听肯定有好处的。另外是高招见面会，在四月份举行，这个家长肯定得去。再有你可以买一个全国大学的专业介绍，大学的排名榜，这个是供你参考的。不管怎么样，还是有一个大致的依据。

　　师大附中一个男孩，去年要考北师大的心理学系，他一定要学心理学，他妈妈把全国的大学研究了一下。他妈妈研究的程度比我们研究的透，每个大学的心理学有什么专家，在全国有什么水平，都能够说的一清二楚。最后那个孩子就考了天津那个学校的心理学系。我们父母亲可以这方面多做一些工作。

　　第二是做高考报名的咨询员，因为你要填报志愿，这里有许多的技巧。

　　第三点，做心理调整的观察员，因为有时候家长作咨询，高三的学生不太听家长的，不要说高三了，连高一的学生也不听。你多观察，有问题通过老师和专家解决。去年北工大附中一个家长，他希望我第二天考完语文以后，做一次心理谈话。

　　高考第一天上午是语文，中午我给他女儿打电话，他女儿是语文强，数学差，我打电话是鼓励她，她语文不错，信心就增加的，结果信心也增加了，数学考的不错，就考了首师大。

　　最后一点是做好生活保障的后勤员，家长是做后勤保障，让你的孩子吃好，睡好，荤素搭配。在高考前一天，家长要到考场转一圈，如果考场离你家太远，你可以让孩子得到休息也可以吃的比较可口，这都是家长应该做的。

　　高考的前十天，你可以让你的孩子生物钟与高考吻合，比如上午考语文，可以上午多看看语文。

　　头一天晚上不要让孩子过多地睡觉，结果一个家长让孩子早睡觉两个小时，结果胡思乱想，没有睡着。到第二天昏昏沉沉，语文就没有考好，结果心理紧张又把数学没有考好。

　　家长不要帮倒忙，是平常心，平稳、平和、平静、平常心。这样孩子就没有太大的压力。

　　上考场，可以送他去，但是有的孩子还要非要在外面等着，这不好，只会给孩子造成压力。所以我们不要这么做。

　　以上是家长作好四大员，因为时间的关系，我今天不再展开，其他的问题不讲了，因为还有专家讲高考报志愿。那是一个专题。

　　还有思维训练，我刚才出的两道题，有学生做出来了吗？最后的结论是什么呢？

　　这是一个很简单的数学题，也可以训练人的思维。你把阴影面积设为一个未知数，设一个X，空白的面积等于大圆的面积减去X，空白的小圆的面积也是一减。

　　有机会，如果家长和同学感兴趣，大家可以交流。这边西方心理学家一个著名的话为结尾。

　　家长和同学听了以后可能有激动，因为我每次讲话的这样，都是用这个话为结尾，他们听了以后觉得太好了。

　　“二十世纪已经过去了，二十世纪最大的灾难既不是战争，也不是自然灾害，而是千千万万的人来到了这个世界，他们又稀里糊涂地离开了这个世界，他们从来也不知道他们有什么潜能，也没有发挥出他们的潜能，“我想我们在座的家长和同学，家长肯定不希望你的孩子是稀里糊涂里来到这个世界，又稀里糊涂地离开这个世界。我们在座的高三同学也不希望是稀里糊涂来到这个世界，又稀里糊涂地离开这个世界。他要发现你的价值，调整好自己的心态，奉献自己的力量，我的讲座到这里。谢谢大家。