当高考临近为家长支招：当好后盾但不必临阵助威

　　高考在即，考生和家长都存在一定的心理压力，学生心情紧张，家长不知所措，不知道该怎样帮孩子排忧解难。到底该怎样帮助孩子度过这高考前最后的半个月，记者采访了多位教育界人士，他们认为，引导孩子进行查漏补缺和心态调整是首要任务，但是家长在饮食、睡眠等具体生活问题上，更不能掉以轻心，一定要采取措施确保孩子的身体健康。还要为考生营造一个和谐的家庭氛围。

　　帮孩子安排好作息时间

　　高考前半个月，很多学校都会把时间留给学生自己把握，这一段时间大部分孩子都会回家自学，有不懂的问题才来学校找老师请教。从学校集体复习到家里个人复习，怎样才能更好地适应新的学习形式呢？

　　大庆一中的王春红老师建议，家长要和孩子共同规划一个按时间调整的复习方法。每天上午、下午和晚上分别要复习几个小时，从几点到几点，中间要留出活动时间，不能一味的学习，尤其是不能连轴转，一学就是十几个小时的方法不可取，这样可能会影响到复习的效率。在复习两个科目的休息时间可以到户外去散散步、跳跳绳，或者听听轻松的音乐。另外，每天午饭后休息一会，再利用半小时到1小时午睡，对于养精蓄锐是大有好处的。

　　保证孩子三餐饮食卫生

　　考生有个好身体，在复习和高考的过程中才能发挥出好的状态。特别是双职工家庭的孩子在家复习，午餐就是问题了。俗话说“午饭要吃好”，父母千万不能让孩子凑合。有些家长给孩子一些钱，让他自己去外面吃，而孩子可能为了节省时间，就近找一家小店，卫生没有保障。

　　实验中学的张爱民老师说，高考前的这段时间，家长要想办法保证孩子一日三餐的营养和卫生，最好在家里吃。比如，父母早上把饭菜做好，让孩子中午自己热一热，再叮嘱他多吃水果和蔬菜。如果到外面吃，一定要选择比较干净的地方。随着天气的变热，孩子往往喜欢吃些冷饮。家长注意不要让孩子吃得过多过凉，否则容易出现问题。

　　适当减压创造和谐氛围

　　高考前，部分家长对考生期望较高，即使是复习时，也表现出过分“关心”，发现孩子有一刻不专心复习，就训斥孩子，给孩子施加过高的压力，反而影响孩子的正常复习。

　　十九中学的刘大伟老师建议，家长要降低高考期望值，说话语气要平和；对于考生一些不良习惯，只要不影响学习成绩就不要去纠正，要保持和谐、积极的家庭氛围。在最后半个月的高考冲刺阶段，家长要减少应酬和在家会客时间。如果条件允许，可单独为孩子准备一个相对安静的房间进行复习。家庭生活规律要与平常一样，不要人为制造紧张气氛。有矛盾的家庭千万别在这个期间再起争执，家长可在家读书看报，给孩子创造一个良好的学习氛围，多陪孩子聊聊天或做些简单的家务，放松一下紧张的神经，这样更有利于提高学习效率。