高考生进入相对自由状态 专家称勿打乱生物钟

　　本报讯 离高考还有一周时间，目前，各高中大都安排考生根据各自的情况进行复习，作息时间进入相对自由状态。专家提醒考生尤其是一些走读生，千万不要打乱生物钟，要按照高考期间的时间表安排复习或休息。另外，家长要做好后勤保障工作，为考生提供一个舒适的作息环境。

　　近日，我市各高中已根据考生的实际情况安排学生自由复习，部分考生晚上可回家住宿。威海二中高三年级部主任任宝辉提醒考生，千万不要随意打乱生物钟。他说，晚上熬夜、白天睡觉的复习方式对考生非常不利，因为生物钟一旦打乱，考生可能在第二天早上起床后出现头晕、没精神等不适现象。任宝辉建议，考生每天早上最好在7点左右起床，简单运动一下，然后再安排当天的复习内容。中午一定要睡半个小时午觉。高考期间，从上午9点到下午5点，考生都处在紧张的状态中，特别容易犯困，因此中午休息半小时非常有必要。另外，考生家长千万不要给考生吃凉菜或海鲜类食品，以防闹肚子。

　　市中医院王雷大夫建议，在高考期间，考生如果出现焦虑、睡不着等情况，千万不要服用药物强迫入睡。