舒缓考生考后心理压力的7种方法

　　考试结束后，广大家长和考生都有一种如释重负的感觉。但是，有的考生全身心放松不分黑夜白天地看电视、打游戏……这么下去，等到新学期开始，孩子肯定会不适应。考试后，怕孩子盲目放松耽误学业，不少家长紧锣密鼓地开始为孩子安排各种补习项目，考生们则“怨声载道”。考试后，是该放松还是该学习?听听省城中学老师们怎么说。

　　【警惕】恣意放松会给考生身心造成紊乱

　　每一位考生在中、高考前都受到了“国宝级”待遇，精神也处于高度紧张状态，考试过后，难免会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而家长们在大考结束后往往想不起来关注孩子的精神状态，觉得“让孩子放松就好”。

　　事实上，此时考生的精神状态仍然是不可忽视的。老师们透露：考试结束并不意味着心理压力的自然消失，相反，考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。因此，家长应该重视子女的考后心理疏导。

　　【关注】孩子两类心理眼下气氛正浓

　　除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外，眼下，还有另外两种考生心理占据暑假的主流。老师们表示：一是过度兴奋型，盲目认为自己考试发挥出色，结果可能是分数和自己期望的结果相差较远;二是灰心失望型，这类孩子可能确实是考场发挥失利，也可能是自己夸大了考场上的失误，从而悲观失望，容易走入心理误区。

　　【计谋】7种方法可以舒缓考后压力

　　结合工作经验，老师们给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法，大家不妨一试：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

　　同时，把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可以用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

　　不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑;把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地，自己的心情就会平静下来;以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡;把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。