名师指点：长假复习 按时作息

　　高三生刚开学又迎来十一长假。相关老师建议，高三生长假复习要先制订一份详细的作息时间表，并督促自己按计划进行，以保证不因假期影响正常的学习状态。

　　以往，有些考生放假后早上不起，晚上不睡，因没有学校、老师的约束而尽情地放松自己，平时的生物钟完全被打乱。放假在家，学习由在校时的被动学习变为完全靠自己的主动学习。家里没有学校集体学习的氛围，有的高三生想什么时候学就什么时候学，想学什么就学什么，复习没有计划，随意性较强。

　　一零一中学教导主任熊永昌介绍，这样随意性的学习往往收不到好的复习效果。开学后，这些考生也很难适应正常的作息时间，从而影响了开学后的复习状态。因此，考生在放假前制订一份适合自己的假期作息时间表是十分必要的。大家要做到复习有计划，生活有规律。

　　高三生可以专门准备一张表格，根据自己的学习进度和实际情况，把从放假第一天到最后一天的学习任务、学习时间都明确地列出来。表格中的内容可具体到早上几点起床，晚上几点睡觉，上、下午各复习什么科目以及这一科目的哪一部分知识。每科复习多长时间，什么时间休息，休息多长时间等内容都要标注清楚。此外，大家还可在重点复习内容旁边画上星号等标记，表明这部分内容是必须完成的。时间表内容越具体，越容易落实，执行效果也会越好。

　　一般来说，高三生在十一长假这几天应该基本保持与在校时一致的作息时间，但也要留出适当的娱乐、放松时间，以调整身心。大家还可把制订好的作息时间表贴在床头或书桌上，每天提醒自己认真落实。如果遇到特殊情况，没能按时完成相应的学习任务，就要在第二天补回来。