离今年高考只剩10来天了，目前的考生已经进入了迎考的最后冲刺阶段，在高考之前的这些日子里，考生和家长应该注意些什么呢?日前，笔者采访了龙岩市有关教育专家，他们认为，应尽量做到“五个注意”。
一是注意饮食。讲究考生的三餐合理搭配，增加一些富含蛋白质的食品，让考生多吃一些蔬菜和水果，不宜滥用滋补营养品。
二是合理作息。保证每天有8小时左右的睡眠时间，不要熬夜。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免透支体力。
三是侧重复习。特别检查一下老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。在考前3天，还要适当浏览一下如英语单词、数学公式等，适当地做一点“热身题”，使自己心里踏实。
四是调节身心。不要把弦绷得太紧，适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
五是理解鼓励。家长应对孩子的努力与付出给予理解，可以对孩子说“只要尽力就行”等鼓励的话语，缓解孩子的紧张心理，使之保持考前良好状态，临场发挥出最佳水平。
