一.素质部分
1.边线折回(15M*2*8)10分
方法：队员静止立于边线外，听信号起动记时，加速踩对面边线折回，如此连续往返8趟，最后折回加速过起跑边线止。
标准：(1)优秀(10分) 59秒50下
(2)良好(7~9分) 59秒50上~63秒
(3)及格(6分) 63秒上~65秒
(4)不合格(5分) 65秒上
二.篮球技能部分
1.二分钟投篮(10分)
方法：远投队员在三分线外投篮，中投队员在离篮圈中心5.8米与三分线区间投篮。二分钟内自投自抢篮板。
三分标准：(1)优秀(10分) 投中10个上
(2)良好(8~9分) 投中8~9个
(3)及格(6~7分) 投中6 ~7个
(4)不合格(0~5分) 投中5个下
二分标准：(1)优秀(10分) 投中14个上
(2)良好(8~9分) 投中12~13个
(3)及格(6~7分) 投中10~11个
(4)不合格(0~5分) 投中9个下
2.中场接应全场2对1(20分)
方法：两队员一攻一防从中场出发，接应前防守队员的控球，配合攻击进场的防守队员，攻击中篮后，进攻的两人下场到中线处排队循环练习，防守的队员得球后反向配合中场接应的队员攻击中场下一防守。依次循环练习。
目的：1)传接球能力
2)推进球速度
3)攻防移动意识
标准：1)优秀(18~20分) 2)良好(14~17分)
3)及格(10~13分) 4)不及格(9分下)
3.半场2对2(20分)
方法：传球队员位于圈顶位置，协助进攻队员的传接球，两侧或同侧各站一组攻防队员，进攻队员设法摆脱防守要球，进攻队员得球后完成双方的攻防，球成“死球”止。原进攻队员转化为防守队员，练习依次进行。
目的：1)要球与突分能力
2)个人特点
3)配合意识
标准： 1)优秀(18~20分) 2)良好(14~17分)
3)及格(10~13分) 4)不及格(9分下)
4.全场5对5(40分)
方法：队员五人一组，分为若干组进行比赛，双方防守都采用人盯人。
目的：1)对抗能力
2)位置概念
3)个人特点
标准：1)优秀(35~40分) 2)良好(28~34分)
3)及格(20~27分) 4)不合格(19分下)
