高考生 心理调适五秘方

　　进入高三，由于学习强度大，来自各方面的压力多，很容易造成心理上的种种不适。目前，一模考试已经结束，二模考试又将开始。面对接二连三的考试以及即将到来的高考，高三的学子们有必要对自己的心态进行调适，希望五大“秘方”能够帮上你们的忙，助你们一臂之力。

　　正视高考，寻找快乐

　　许多同学对于高考及高考失败非常恐惧。要赶走这种不良心理，首先要有一种“尽心则无悔，过程重于结果”的态度。高三学生已迈入或即将迈入成人行列，应该用理性的眼光去看问题。高考是为了我们的目标和未来而战，这个过程本身就是极富价值的一笔财富，只要我们在这个过程中尽心尽力了，做到了我们所能做到的最好，那么无论最终结果如何我们都是无愧无悔的，我们能够坦然面对这一切。有句话说得好：“世事我曾抗争，成败不必在我。”经常这样想可有效缓解心理压力。

　　高三同学还要做到在学习中“胜不骄，败不馁”，要正确对待成功和失败问题。面对一时的成功，要想到荣誉犹如船尾的浪花，只在你奋力前进时盛开，而一旦停滞不前，它就会消失；面对失败，要冷静地分析原因，看到自己的长处，或找老师、同学谈心，重新找回自信。其实，生活中的快乐随处可觅，我们要为天是蓝的，为小狗在叫，为自己昨晚的“夜车”开得有效果，为记住了一个单词，为解出了一道数学题，为一切值得快乐的事情而快乐。在这种快乐的氛围中学习，你会很容易地发现愉快时和郁闷时的学习效果是有天壤之别的。赶紧快乐起来吧，那么你就离成功只有一步之遥了！

　　决心信心，自我激励

　　高考前一定要有强烈的决心和信心。有了决心就有了目标，再加上一步一步踏踏实实的行动，最终的胜利指日可待。决心的重要性毋庸置疑，因为决心给人动力，决心不强动力就不足，进而就容易出现各种不利于学习的情况，如不专心等。所以说高考前一定要先使自己确立极强的决心。

　　信心乃成功之本，没有坚不可摧的自信心的支撑，要走完高三这一段风雨路都很困难，更不用说去夺取胜利了。有了自信，才有前进的勇气，才能不被困难与失败吓倒，继续冲刺。自信必须有资本，否则就成了自大，而自信的最大资本是优秀的性格。性格决定命运，成也性格，败也性格，这是无数人经过实践后总结出的真理，我们必须认真分析自己的性格，找出其中的优缺点，撑起自信的天空。

　　有了决心信心，还要不断地自我激励，它有利于帮你保持良好的精神状态。高考是一个漫长而艰难的过程，我们必须不断地激励自己，以保持旺盛的斗志与必胜的信心，而不至于被时间磨得没了锐气。所以，每天早上开始学习前都应该先激励一下自己，一日之计在于晨嘛！而晚上睡觉前也应通过对今天的总结回顾和对明天的计划设想，达到激励自己的目的。

　　既要专心，又要“放”心

　　大多数同学都有这种感受，那就是有时很难做到专心，各种各样的因素影响着我们，但我们心里非常清楚现在不是去考虑那些东西的时候，那么如何处理这种矛盾呢？

　　古人云：“一张一弛，文武之道也。”如果平时能做到专心致志、全力复习，已经有了良好的知识基础，那么在考前也要学会适当地让自己“放”一下心，一张一弛地学习。首先，你必须有良好的自控能力。否则，“放松一下”就会成为不学习偷懒的借口。有的同学放松后心如断了线的风筝，收不回来了。其次，最好在放松前先安排好行动步骤，并且要强制自己严格执行。这样就有章可循，玩不误学又能促进学习效率的提高。其三，放松的活动最好安排一些体育活动或文娱活动，而别沉迷于电脑游戏、上网，因为这些活动不但不能让你精神放松，反而会让你难以自拔。而体育活动能锻炼人的意志品质、促进身体健康，为学习打下身体基础，所以应该坚持。

　　保持谦逊，学会宽容

　　保持谦逊也是一种良好的心态，在繁重的学习任务面前，遇到难题是必不可少的，这就必须靠同学之间的互相帮助。求教别人时，须有不耻下问的精神，不管对象是谁，如他可以解决这道题，便可以去请教他，切不可以为“有损颜面”。有的同学总以为自己的问题太简单，拿不出手，不好意思去请教别人，其实这完全是爱面子的思想作祟，是很没必要的。要抱有学问面前人人平等的思想，这才能不断完善自我，不断进步。而当别人请教你时，你也应以谦逊的态度去热心地帮助。也许有人会认为教别人做题会影响自己的学习安排，但从另一个方面来说，你帮人解决了一道题，你自己也会有收获；甚至，他问的那道题正好使你意识到某方面的不足，这不正是一条达到学习目标的捷径吗？

　　保持谦逊的心态不应只有在学习上，而应贯穿在整个日常交往中。与别人友善交往能使我们身心愉悦，也有利于学习。

　　保持健康，保证精力

　　俗话说，身体是革命的本钱。同学们要养成每天锻炼身体的习惯，可以早上、晚上跑跑步，课间十分钟一定要到教室外边活动一下。只有具备了健康的体魄，才能有条件有精力去冲刺。同时，也要注意饮食的营养均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食品，如牛奶、鸡蛋、豆浆、蔬菜等，让自己有充分的精力去拼搏高考。

　　高考在即，时间紧迫，谁学会调适，谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态，从而在高考中取得优异成绩。