高考期间出现失眠了怎么办？

　　失眠

　　心理应对：不要过度关注睡眠

　　失眠的最大障碍就是对睡眠过度关注。每到入睡时，总担心会睡不着，于是就会对睡眠产生焦虑。越担心越睡不着，越睡不着越焦虑，从而形成恶性循环。

　　什么是过度关注？不少家长看到孩子快要考试了，家里电视也不准看了，也不说话了，早早关灯睡觉。这些有别于平常的行为，都是过度关注的表现。对此，我们的建议是规律作息，即考生要按平时习惯的时间来安排作息，平常是几点睡就几点睡，没有必要刻意提前。

　　医学上认为，晚上睡不着，躺在床上不起床，对大脑也有一定的放松作用，因此考生不必因为睡不着而过于紧张；而且考试就几个小时，就算睡不着，但由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响往往也不会特别大。但如果考生整夜睡不着，并且持续了一段时间，那么就要找心理医生咨询和治疗了。