家有高考儿郎如何身体棒棒

    高考即将来临，在最后冲刺的一个月里，丰富的营养、健康的体魄、充沛的精力是应对高考的基础。那么，如何在高考前把身体调节到最佳状态呢？三才专家医生，给考生提些建议。

    科学饮食很重要

    在复习迎考期间，考生要保证精力充沛以及大脑反应快速，三才医师建议考生，首先要保证果蔬、动物和豆类食品的供应，减少纯油脂食物摄入。家长可给考生多吃一些鱼、虾，水果可吃些香蕉、菠萝等，补充必需的微量元素。其次要避免食用刺激性和不宜消化的食物，注意色、香、味的变化，增加考生的食欲。此外，还可补充适量的Ｂ族维生素，如维生素Ｂ１能及时清除大脑垃圾，保证头脑清晰、思维敏捷，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好工作。维生素Ｂ１主要存在于粗粮的表层，建议考生多吃粗粮，比如小米、玉米、高粱、荞麦等。

    选对高考保健品

    高考是人生中的一大转折点，家长们总是想尽办法给考生补这补那，但如何选择？在4月17日至5月25 日期间，三才医师根据学考生考前出现的不同情况做了针对性促销活动。如白兰氏赢考这个品牌。根据白兰氏的成分含量以及功效，很适合考生在考前一两个月期间使用。

    生活作息有规律

    医生认为，无论时间再紧，考生每天至少也要保证６小时的睡眠。如果晚上温习功课的时候，眼睛发涩、困乏不堪，尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。

    若学习累了，可看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于高考答题。另外，还可用音乐来舒缓身体疲劳，在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐（必须是没有歌词的“纯粹音乐”）来达到消除疲劳的目的。

    运动健身促健康

    通过适当的锻炼，可使脑神经得到很好锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。因为长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。（通讯员王勇）